O stress provoca modificações fisiológicas como desgaste do sistema nervoso central e mobilização muscular e cardiovascular. Isto leva à carência de nutrientes fundamentais para o corpo. A alimentação exerce um papel fundamental no combate ao stress. Principalmente, porque há vontade de comer alguns alimentos específicos, mesmo com o estômago cheio. O organismo pode ficar cada vez mais enfraquecido, sintoma que vai se intensificando conforme o estresse se prolonga.

Se você quer minimizar os efeitos negativos do stress associados ao envelhecimento, deve conhecer e praticar estratégias que promovam o bem-estar e a melhora de sua qualidade de vida.

Dicas para o combate ao stress:

• nunca pule refeições;
• coma na hora certa;
• faça uma dieta rica dos melhores carboidratos;
• consuma proteínas magras nos momentos apropriados;
• beba a quantidade apropriada de líquidos em horas determinadas;
• tenha uma dieta isenta de gorduras “ruins”;
• durma o suficiente à noite;
• descubra novas maneiras de estar ativo;
• inclua atividade física em sua vida.