Os sinais de manifestação do stress variam de pessoa para pessoa, os mais comuns são:
- Sintomas físicos
Dor de cabeça - Indigestão - Dores no estômago - Dificuldades de dormir - Tontura - Dores nas costas - Dores nos ombros e pescoço - Pulso acelerado - Agitação
- Cansaço - Zumbido nos ouvidos - Enjôo.
- Sintomas sociais
Fumar em excesso - Bocejar - Mascar chicletes compulsivamente - Atitude crítica com os outros - Ranger dos dentes - Álcool em excesso - Comer compulsivamente - Inabilidade de fazer com que as tarefas finalizem.
- Sintomas emocionais
Chorar sem motivos - Raiva - Solidão - Tristeza sem razão - Ficar entediado por pequenas coisas - Ficar de ‘pavio curto’ - Sentir-se incapaz de mudar a situação
- Facilmente irritado.
- Sintomas Cognitivos
Dificuldade de pensar com clareza - Esquecimentos - Perda de criatividade
- Dificuldades com a memória - Inabilidade de tomar decisões - Mau humor constante - Perda de senso de humor.
- Sintomas Espirituais
Sensação de vazio - Perda do sentido da vida - Dificuldade em perdoar - Espera por soluções mágicas - Cinismo - Necessidade continua de alto aprovação - Apatia.
- Sintomas comportamentais
Isolamento - Ressentimento - Baixa de libido sexual - Desconfiança - Intolerância - Solidão - Negação - Dificuldade de estabelecer intimidade - Poucos contatos com amigos.
Se você checou cinco sinais ou menos, você está se saindo muito bem.
Se você checou mais, o estresse crônico pode estar realmente interferindo na sua qualidade de vida e saúde.
Talvez seja o momento de trazer para a sua vida práticas de relaxamento. O estímulo à prática de terapias de relaxamento e controle do stress pode ser um grande começo para o controle dos efeitos negativos do stress em sua vida.
